牙齿保健与护理常识

良好的牙齿保健习惯是保持整体健康的一个重要方面。虽然很多人对牙齿护理产品广告里把微笑当做一个人成功的关键因素不以为然，但无论如何，口腔卫生不佳可能导致糖尿病和心脏病等严重健康问题是一个不争的事实。幸运的是，常规牙科保健不是火箭技术，遵循以下几个基本原则，就可以确保健康。

刷牙的重要性：选择适当牙刷对牙齿的好处不能被低估。很多人仅仅刷几秒钟牙齿就称为刷牙，这显然不是正确的做法。坚持以下几个基本规则，才可以确保刷牙质量。

• 使用软毛牙刷。硬毛，甚至中度硬度牙刷都容易损害牙齿珐琅质。当然也有一些例外，最好的办法是咨询牙医帮助找出最适合自己的牙具。为了获得最佳效果，刷毛应该柔顺，这可以更好的保护牙齿，避免刮伤珐琅质。

• 刷至少两分钟。大多数人没有达到建议的两分钟时间，但这是彻底把牙齿刷干净需要的时间。从牙齿外面开始，然后是里面，最后刷几下舌苔。有些牙刷在背面有粗糙的表面用来刷舌头，这可以帮助清除口腔内的细菌，从而保持口气清新，避免口臭。

• 使用含氟牙膏。现在市场上有很多含氟牙膏，氟有助于打击蛀牙和菌斑。然而，不建议6岁以下儿童使用它，因为氟有一定毒性，孩子容易误吞。有些牙膏还包含清除牙垢和美白等成分。但无论选择哪种品牌牙膏，都应确保是卫生部门批准的产品。

使用牙线：任何牙医都会建议使用牙线作为牙齿护理的一部分。牙线有助于消除牙菌斑和牙齿之间的食物颗粒。

漱口水：越来越多的人把漱口水作为牙齿保健的一部分。它比单独使用牙线清除牙垢的效果更好，而且还擅长杀死细菌并保持口气清新。

夜间口腔护理：夜间口腔卫生极为重要，但许多人没有意识到这一点。睡觉时的唾液分泌量会减少，这就给细菌繁殖提供了良好环境。因此，养成良好的夜间口腔卫生习惯可以避免给细菌提供饲料。

最基本的口腔清洁步骤包括刷牙，使用牙线和漱口水。牙医说，只要能够把食物残渣和菌斑从口腔中清洁出去，具体顺序并不重要。但最好是首先刷牙，然后再用牙线和漱口水。刷牙后使用牙线会更容易。

一些人在吃完饭后立即刷牙，其他人会选择睡觉前刷牙。选择因人而异，这取决于你的牙齿是否容易患牙科疾病。不过牙医提醒不容易遭受牙龈疾病和龋齿的人选择睡觉前刷牙最好，这样就可以避免晚餐后的重复刷牙。